А стаж какой?

Fizzico, два года назад присед был 25. Не бог весть что, однако. Потом был переезд в гермашку, новая работа, потеря мышц. Сейчас решила восстанавливать.

Зернова, ну так всё придет, всё вернется, тем более, если опыт есть) А то посрывать всё - дело недолгое.

Fizzico, да, сейчас втягиваться легче, чем было начинать в первый раз. =)
А то посрывать всё - дело недолгое.
Ага, был как-то перетрен, мало приятного.
Тоже занимаешься с весами?

Зернова, Ага, был как-то перетрен, мало приятного.
Перетрен хотя бы можно переждать, а вот травмы прикрывают лавочку надолго.
После того, как начиталась про грыжи/протрузии от приседа и становой, про стирание хрящей в коленях и прочее... то на технику молюсь и за веса большие не хватаюсь)

Я неофит, так что тоже пока приседаю с детским бодибаром в 7кг) На руки гантели 2 или 3 кг - по настроению.
Периодически меня порывает пойти из танцевального зала в тренажерный и попробовать там с пустым грифом хоть 10кг поприседать, но пока страх пересиливает х) Да и подниму ли я его вообще.

Fizzico, рыжи/протрузии от приседа и становой, про стирание хрящей в коленях
Омг, это же с каким весом нужно работать?
Техника - это, конечно, святое. Лучше сделать 5 раз, но с правильной техникой, чем 20, но с корявой.
попробовать там с пустым грифом хоть 10кг поприседать
В тренажере Смита или со свободным?

Зернова, Омг, это же с каким весом нужно работать?
Желаю никогда этого не узнать)))
Моя спина очень долгое время была слабой тряпочкой без грамма мышц. Сколиозы, ...хондрозы, вечно ноющая от боли поясница и прочее. Если я её не буду удерживать прогнутой в нижней точке приседа, то это чревато) Она вроде сильная уже стала, но блин... К моей спине реально легко липнут повреждения и болячки, моя прежняя безалаберность сделала для этого всё

В тренажере Смита или со свободным?
Я не умею в тренажере, никогда не пробовала. Со свободным мне как-то понятнее и проще кажется.

Fizzico, со спиной нужно быть особенно осторожной. В гермашке от сидячей работы у меня впервые начало тянуть спину, так я сразу записалась на массаж и в качалку укреплять мышцы. Неприятно чувствовать себя развалиной в <25 лет.